Self-compassion

“La persona che rimane calma in ogni circostanza è invincibile.”

Paramahansa Yogananda

Una delle attitudini più difficili da imparare

è l’auto-compassione.

“Ognuno ha una capanna nel cuore, 

dove si rifugia ogni volta che la pioggia cade troppo forte.”

Romano Battaglia

Attraversiamo tutti periodi complicati e stressanti

e facciamo degli errori, molto spesso in buona fede.

Purtroppo abbiamo la capacità di supportare gli altri con compassione,

dando aiuto in caso di bisogno con gentilezza e cura,

ma non siamo altrettanto gentili nei nostri riguardi e

tendiamo a giudicarci e ad essere rigidi e autocritici.

“E’ praticando prima l’autocompassione che trovi non solo un modo

per trattenere nel cuore le tue lotte e le tue tristezze,

ma attraverso di esse impari a connetterti

con le sofferenze e i dispiaceri di tutti coloro che ti circondano.”

Jack Kornfield

Nei momenti di sofferenza possiamo provare emozioni forti

di dolore, paura, ansia, rabbia, colpa, tristezza,

ma sfortunatamente dimentichiamo il più delle volte di trattarci con gentilezza e cura.

 

“Il cuore guarisce quando capisce, non quando dimentica. Ed io non dimentico, perché dimenticare è fuggire dalla mia storia. E allora io resto. Resto accanto alla mia sofferenza. Il tempo che serve per accettare un dolore, una sconfitta, una delusione, un addio. Il tempo che serve per farmi una carezza. Perché ho imparato che alla fine non si muore. No. Alla fine, si rinasce.”

Andrew Faber

Riconoscere la nostra sofferenza

e rispondere con gentilezza e premura,

con autocompassione,

trattandoci con la stessa cura che potremmo prestare a qualcuno che amiamo,

può rivelarsi l’aiuto di cui abbiamo bisogno.

 

“Il cuore ha le sue ragioni, che la ragione non conosce.”

Blaise Pascal

La nostra mente coltiva spesso pensieri di rabbia, di giudizio,

di critica verso i nostri difetti, i nostri errori, i nostri comportamenti.

Quando sentiamo dolore e rabbia per una ferita emotiva

la cura migliore è quella i prenderci cura di noi stessi con amore e gentilezza,

coltivare un dialogo interiore gentile.

 

“Renditi conto che il tuo mondo è solo un riflesso di te stesso

e smetti di trovare difetti con il riflesso.

Prenditi cura di te stesso, mettiti bene; mentalmente ed emotivamente.

Il sé fisico seguirà automaticamente.”

Nisargadatta Maharaj

Nei momenti di sofferenza possiamo reagire emotivamente in modo eccessivo,

ma non è di alcun aiuto un continuo pensiero aspro e critico,

che ci sminuisce e che ci fa sentire deboli o in colpa.

Portarsi dietro la memoria delle situazioni e degli errori non serve a niente,

ci fa solo consumare energia,

possiamo invece trarne insegnamento e saggezza.

 “Puoi cercare in tutto l’universo dieci volte

e non trovare un singolo essere più degno di amore e compassione

di quello seduto qui – te stesso.”

Buddha

Il primo passo di autocompassione e di amore per noi stessi

è quello di fermare il dialogo interiore di rabbia, amarezza, colpa e autocritica.

Il secondo passo è quello di avere cura di noi

e di pensare che oggi possiamo avere sbagliato,

ma la prossima volta faremo meglio.

 

“La compassione di sé e il perdono di sé non sono debolezze, ma le radici del nostro coraggio e della nostra magnanimità. A volte la compassione per noi stessi e per gli altri sembra difficile da trovare. Ma anche se si perde il contatto con questi sentimenti durante la sofferenza più intensa, la compassione è una parte essenziale della nostra vera natura. Infatti, è proprio in questa compassione di sé e nell’amore per se stessi che trovi la forza di portare una lampada nelle tue notti più buie.”

Jack Kornfield

PINE

E’ il rimedio per il senso di colpa, per chi si addossa la colpa di terribili errori.

Le persone in stato Pine a volte, anche se un errore è commesso da altri, arrivano ad attribuirsene la responsabilità o chiedono sempre scusa di tutto. Qualche volta possono addirittura arrivare a sentirsi in colpa per il solo fatto di vivere.  Le persone Pine cercano di reprimere questo loro stato emotivo tenendolo segreto: dentro di loro il senso di colpa cresce a dismisura diventando estremamente distruttivo.

Pine aiuta a liberarsi dal peso causato dal senso di colpa, a saper valutare realisticamente e ad accettare in modo più equilibrato le proprie responsabilità considerando che anche gli altri sbagliano.

Pine

“Per coloro che si biasimano.

Anche quando hanno successo pensano

che avrebbero potuto fare meglio

e non sono mai soddisfatti dei propri sforzi né dei risultati ottenuti.

Lavorano duramente

e soffrono molto degli sbagli che essi si attribuiscono.

A volte si prendono persino la responsabilità di errori commessi da altri.”

Edward Bach

 

“Ho compreso che la mia anima ripulita e autentica è il miglior posto dove poter abitare.

La osservo mentre sono seduto in silenzio e fuori piove.

Le rovine sono state un dono

e la distruzione un’ottima occasione per ricostruire me stesso,

al meglio delle mie possibilità.

E’ l’amore tutto ciò che cura.”

Dott. Stefano Manera

 

“Smettila di spiegare le cose

Smettila di ragionare sulle cose 

E men che mai ragionare sui problemi. Li cronicizzi.”

Raffaele Morelli

“Ehi, Jude,
Prendi una canzone triste e migliorala,
Ricordati di farla penetrare nel tuo cuore,
Poi puoi iniziare a migliorarla.”

The Beatles

“Ognuno ha l’infinito che si merita.”

Giorgio Gaber

PHOTO CREDITS: UNSPLASH