La centratura

“Non inseguite i pensieri come un’ombra segue l’oggetto che la produce. Non correte dietro ai pensieri. Trovate la gioia e la pace in questo preciso istante.”

Thich Nhat Hanh

Quando i pensieri girano in tondo, non è la realtà a bloccarci, ma il modo in cui la stiamo vivendo.

“Quando abbiamo una pausa dalle nostre attività quotidiane la maggior parte di noi è inondata da preoccupazioni, pensieri e emozioni che scorrono incontrollate, prosciugando le nostre energie sempre di più. Il mondo sta soffrendo di una epidemica eccessività di pensiero.” 

Susan Nolen-Hoeksema

In alcuni periodi si torna sempre sugli stessi pensieri e sulle stesse ferite, per giorni o mesi.

La mente cerca di controllare tutto, nel tentativo di proteggerci, ma non sempre è possibile: ci sono fasi che vanno semplicemente attraversate.

Si rischia di identificarsi con il problema invece di affrontarlo.

 “La ruminazione è la tendenza a rispondere a un disagio focalizzandosi sulle cause e sulle conseguenze dei propri problemi, senza intraprendere nessuna azione di problem solving concreto.”

Susan Nolen-Hoeksema

Spesso si prova a evitare o spostare le difficoltà, invece di viverle e risolverle.

Questo mantiene la situazione ferma. Uscirne richiede una pausa per ricentrarsi: respirare, non reagire subito e fermarsi a osservare con lucidità prima di agire.

“Un “buon silenzio” accade quando i pensieri non lo invadono più di tanto senza che questo sia uno sforzo. Non mi devo sforzare a non avere pensieri.”

Raffaele Morelli

La centratura serve proprio a questo: tornare dentro la situazione senza perdere il contatto con se stessi.

Quando si recupera stabilità interiore, gli ostacoli perdono forza, perché vengono visti con più chiarezza e affrontati in modo concreto.

“Il non pensare è un’arte e, come ogni arte, richiede pazienza e pratica.”

Thich Nhat Hanh

I pensieri ripetitivi non hanno potere reale, se non quello che gli viene dato.

Anche quando riguardano errori del passato, restare bloccati non aiuta. Muoversi in avanti, cercando soluzioni, è ciò che interrompe il ciclo e riporta energia.

“Quello che c’è oltre può essere scoperto solo se la mente è silenziosa. Potrebbe esserci qualcosa o assolutamente nulla. L’unica cosa importante è che la mente sia silenziosa. E inoltre se vi preoccupate di quello che c’è al di là allora non state guardando cosa è quello stato.”

Krishnamurti

White Chestnut

E’ il rimedio per i pensieri di preoccupazione e ossessivi che girano in tondo provocando una vera tortura mentale, spesso quando l’interesse per il momento presente non è abbastanza forte da impegnare la mente.

Questi pensieri possono causare insonnia e difficilmente la persona riesce a liberarsi dal tormento mentale che procurano.

White Chestnut ristabilisce la pace della mente.

 

White Chestnut

“Per quelli che non riescono ad evitare che pensieri, idee, argomentazioni indesiderate si insinuino nella loro mente. Generalmente nei periodi in cui l’interesse del momento non ha forza sufficiente a mantenere la mente occupata. Pensieri che preoccupano e non se ne vanno, o se cacciati per un momento, poi ritornano. Sembrano girare e rigirare e causano tortura mentale. La presenza di pensieri tanto spiacevoli allontana la tranquillità ed interferisce con la capacità di pensare al lavoro o ai piaceri quotidiani.”

Edward Bach

I dodici guaritori e altri rimedi, Edizione definitiva 1941

“Tutti noi almeno una volta nella vita siamo rimasti incastrati nei nostri pensieri. L’overthinking è un loop costante di pensieri che si ripetono, ancora e ancora nella nostra testa.”

Elisa Brucoli

Quando la logica e la ragione
Sono cadute al suolo
E il Cavaliere Bianco sta parlando al contrario
E la Regina Rossa è fuori di testa
Ricorda cosa ha detto il ghiro:
“Nutri la tua mente. Nutri la tua mente.”

Jefferson Airplane – White Rabbit 

“Pensare. Pensare. Pensare. Non puoi mai fidarti della mente umana, comunque. E’ una trappola mortale.”

Anthony Hopkins

“L’ossessione è quando qualcosa non vuole lasciare la tua mente.”

Eric Clapton

PHOTO CREDITS: UNSPLASH