Ruminazione mentale

“Meditare aiuta a sbarazzarci del fango,

che è stato rimescolato ed è in sospensione nella mente.”

Giuliana Ghiandelli

Se ci fermiamo a osservare i nostri pensieri,

scopriamo che la mente non è sotto il nostro controllo.

La mente è un flusso costante di pensieri spesso ripetitivi,

pensieri di ricordi, di progetti, di aspettative, di giudizi.

“Nel momento in cui la mente torna ad essere trasparente grazie alla meditazione,

vedrà la radice della creazione.”

Giuliana Ghiandelli

Invece di utilizzare la mente come uno strumento al nostro servizio,

ne siamo condizionati costantemente

e i pensieri dominano le nostre giornate e i nostri momenti di piacere.  

La ruminazione mentale in inglese è identificata con l’acronimo ANTs,

cioè Automatic Negative Thoughts, pensieri negativi automatici.

 

“Il tuo cuore si riparerà da solo.

È della tua mente che devi preoccuparti.

La tua mente in cui hai rinchiuso i ricordi,

la tua mente in cui hai conservato i frammenti di tutti quelli che ti han ferito.

La tua mente ti terrà sveglio la notte,

ti farà piangere, ti distruggerà continuamente.

Devi convincere la tua mente

a lasciar andare… perché il tuo cuore

sa già come guarire… “

Nikita Gill

Il copione dei nostri pensieri racconta ripetutamente le storie dei nostri successi e fallimenti,

oppure ci riempie di giudizi su ciò che pensiamo di essere.

E’ come se nella nostra mente girasse un disco rotto,

che non si riesce a spegnere.

 

“Se vi siete trovati in una situazione di emergenza, di vita o di morte, saprete che la mente non aveva tempo di giocherellare e farne un problema. In una vera emergenza la mente si ferma; voi diventate totalmente presenti nell’Adesso e prende il sopravvento qualcosa di infinitamente più potente. Ecco perché vi sono molti casi di persone comuni che all’improvviso diventano capaci di atti incredibilmente coraggiosi. In qualunque emergenza, o si sopravvive oppure no. In entrambi i casi non c’è problema.”

Eckhart Tolle

La consapevolezza ci può aiutare a riconoscere e lasciar andare i pensieri inutili e ripetitivi,

osservando e riconoscendo quando la nostra attenzione si è distratta,

per riportarla dolcemente indietro con una mano gentile e amichevole.

In questo modo la mente diventa lentamente meno irrequieta.

 

“Se nasce una situazione che dovete affrontare adesso, la vostra azione sarà chiara e incisiva se nasce dalla consapevolezza del momento presente. E’ anche più probabile che sia efficace. Non sarà una reazione che deriva dal condizionamento passato della vostra mente, ma una reazione intuitiva alla situazione. In altri casi, quando la mente legata al tempo avrebbe reagito, voi avreste trovato più efficace non fare nulla, limitandovi a rimanere concentrati nell’ Adesso.”

Eckhart Tolle

White Chestnut

E’ il rimedio per i pensieri di preoccupazione e ossessivi che girano in tondo provocando una vera tortura mentale, spesso quando l’interesse per il momento presente non è abbastanza forte da impegnare la mente. Questi pensieri possono causare insonnia e difficilmente la persona riesce a liberarsi dal tormento mentale che procurano.

White Chestnut ristabilisce la pace della mente.

White Chestnut

“E’ per coloro che non possono impedire alla propria mente di avere pensieri, idee e argomentazioni indesiderate. Di solito ciò accade nei momenti  in cui l’interesse per il presente non è abbastanza forte da tenere la mente occupata. Pensieri che preoccupano e non se ne vanno, o anche se cacciati per un momento, ritornano. Sembra che girino in tondo senza mai fermarsi, come una tortura mentale.  La presenza di questi pensieri sgradevoli non dà pace e impedisce di concentrarsi sul lavoro o sui piaceri quotidiani.”

Edward Bach

 

“Ogni volta che vuoi cambiare uno schema della mente … RESPIRA.

Ogni volta che vuoi cambiare uno schema della mente che è diventato un’abitudine radicata,

la cosa migliore è respirare.”

Osho

 “Un “buon silenzio” accade quando i pensieri non lo invadono più di tanto senza che questo sia uno sforzo. Non mi devo sforzare a non avere pensieri.”

Raffaele Morelli

  

“Quando vuoi eliminare un pensiero, inizia espirando e vedrai immediatamente che la mente ne è influenzata.

E non preoccuparti, perché la stessa preoccupazione lo enfatizza e lo alimenta.

Basta fare questo e vedrai immediatamente che la mente si rivolge altrove, è penetrata una nuova brezza.”

Osho

 “Ogni volta che vedi che stai per iniziare a giudicare o che stai tornando alla tua vecchia abitudine, espira immediatamente, come se con l’espirazione stessi lanciando via il giudizio. 

Quindi fai una boccata d’aria fresca due tre volte e guarda cosa succede. Sentirai una freschezza totale, la vecchia abitudine non sarà stata in grado di prendere in mano la situazione.

Quindi inizia espirando, non inspirando.”

Osho

  PHOTO CREDITS: UNSPLASH